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質問
質問者：haryu0109 ふくらはぎの筋肉を落としたいんですが。
困り度：
  • すぐに回答を！
 私は中３の元バレー部です。
ホントにふくらはぎの筋肉がやばくて・・・。

筋肉を落とすには、有酸素運動をやっていくべきなのか、
それとも勉強に集中して足を動かさないようにするのか、
どちらの方が早く筋肉を落とすことが出来ますか？？
質問投稿日時：08/09/08 08:05
質問番号：4312287
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答

良回答10pt
回答者：photorex02 中３で、バレー部を引退したということですよね。そのまま何もしないで普通にしていれば、筋肉は落ちていきますよ。心配ご無用。でも男子って、別に女子のふくらはぎがムキムキだから、好き嫌いとかはまず関係ないですよ。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/09/08 13:47
回答番号：No.2
この回答へのお礼でもやっぱり短いズボンとかはきたくて・・・。
はやく筋肉を落とせる様に頑張ります。

回答ありがとう御座いましたっ。

回答

良回答20pt
回答者：noname#67178 投稿者さんの年齢で、ふくらはぎの筋肉を運動しないで落とそうとするのは経験がありませんので判りませんが、
下手すると学生時代はついたままじゃないですか？
また運動をしないので筋肉は衰え、脂肪がどれくらい付くか……。
脂肪対策に上半身だけ鍛え、食事制限し、下半身は放置しますか？
普通の下半身太りな人にならなければいいのですが。
栄養を取らないで落とそうとすると、ガリガリの病人になり本末転倒です。
まぁ、放置に任せるより、意図して鍛えた方が早いでしょう。

まず、太い！と言う事ですが投稿者さんの筋肉は白筋ですね。
無酸素運動系でついた、瞬発力があり、ボディビルダー・短距離走の方の筋肉のようです。

参考ＵＲＬのベストアンサーさんの筋肉と筋トレと栄養の説明を見てください。
筋肉は運動で減るか？減ります。

簡単に投稿者さんの要望してるところを抜き出すと、
お腹が軽度に空いた状態だと筋肉のグリコーゲンが脳に供給される。
供給した筋肉は減少する。
その状態はお腹が軽度に減ってぐーぐー鳴っている状態である。
だが、ジョギングなどの激しい運動だと、筋肉では足らず脂肪燃焼に切り替わる。
その状態で軽度の運動（ゆっくり歩く徒歩などの有酸素運動など）だと、
なかなか脂肪燃焼には変わらず、筋肉の分解が行われる。
（生活の中、お腹が鳴ってるけど、歩いて家に帰るまで我慢するみたいな感じですね）

上記二点の結果、
投稿者さんに必要なのは、白筋を赤筋に変え、有酸素運動にてその赤筋をスリムなものとする。
有酸素運動のような継続運動で付きます（長距離走の選手のような）

難しいのは「軽度の空腹状態」の間に有酸素運動を続けると言う、
時間と手間のかかる問題だと思います。
お腹が減りすぎたらたくさんのカロリーを必要として、脂肪燃焼に変わるようなので「食べない」の選択もできないですしね。
筋肉低下→太るの二次的な現象を起こさない程度、代謝量を維持するために、ふくらはぎ以外の筋肉も別の運動で鍛えなければならないと思います。

あとは爪先立ちは止めてみてください。
バレーが原因だとは思うのですが、投稿者さんの年齢だと白筋がつくかもしれません。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/09/08 12:04
回答番号：No.1
参考URL： ​http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1414776119​
この回答へのお礼詳しい説明ありがとうございますっ。
有酸素運動をしていきたいと思います。
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